産後の献立はAIで解決！料理が苦手なパパにもできる1週間メニュー

出産後のママの体は、まるで交通事故にあったかのようなダメージを受けていると言われます。
そんな中、ママに栄養のある食事を作ってあげたいけど――栄養士でもないし、普段あまり料理をしないパパには、ハードルが高すぎる！

できれば栄養バランスのとれたメニューを考えて、ママをサポートしたい。
でも、正直どうすればいいのか分からない…そんな時こそ、AIの力を借りましょう！

結論｜AIに頼って、1週間分のレシピを考えてもらいましょう！

苦手なことは、無理せずAIにお任せ。
ChatGPTやGeminiなどのAIは、あなたの代わりに栄養バランスも季節も考慮したメニューを提案してくれます。

産後は、鉄分やたんぱく質などの栄養素が特に必要になります。
AIは、そういったポイントを押さえた献立を1週間分、バランスよく提案してくれます。

何をどれだけ買えばいいかがすぐ分かるので、まとめ買いも楽々。
外出が難しい産後の時期に、買い物の手間を減らせるのは大きなメリットです。

季節に合わせた旬の食材を使ったレシピも提案してくれます。
栄養価が高くて、価格も安い旬の食材は、まさに一石二鳥！

料理は毎日のことだからこそ、工夫が求められる分野。
でも、AIに相談すれば、レシピのレパートリーもどんどん増えます。
レシピ動画や料理サイトと組み合わせれば、料理が苦手なパパでも問題なし。

この機会に、料理もできるかっこいいパパを目指してみませんか？

「母乳はママが作るけど、栄養はパパが支えられる」

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曜日	献立	調理器具とポイント
月	■ 鶏むね肉の照り焼き＋キャベツ蒸し ■ なすとピーマンの味噌炒め ■ ごはん	フライパン1つ。キャベツは鶏肉の横で蒸すとラク
火	■ 豚バラとなすのさっぱりポン酢炒め ■ じゃがいもと玉ねぎの味噌汁（鍋） ■ ごはん	フライパンで炒めてポン酢を回しかけるだけ
水	■ 鮭ときのこのバター醤油蒸し ■ 冷凍ブロッコリーと卵のスープ（鍋） ■ ごはん	フライパンで蓋して蒸す。スープは鍋で同時進行
木	■ 鶏そぼろと炒り卵の2色丼＋小松菜のナムル風（炒め） ■ みそ汁（鍋）	フライパンで丼具材、ナムルも炒めてOK
金	■ 豚こまとキャベツの塩炒め＋ごま油風味 ■ オクラ入りみそ汁（鍋） ■ ごはん	キャベツは手でちぎれば包丁いらず
土	■ 夏野菜とウインナーのカレー（なす、ズッキーニ） ■ ごはん	鍋ひとつでカレー。野菜も一気に煮込むだけ
日	■ 和風あんかけうどん（鶏ひき肉・しょうが・青菜） ■ ミニトマト＋チーズのおかず（盛るだけ）	鍋ひとつでうどん＋あんを一緒に仕上げられる